• 10Abr2017
  • Lifestyle

6 Exercícios Para Acabar Com 6 Estados de Espírito Negativos

Adeus dias de mau humor no ginásio. Fotos: © D.R.

Agora que já sabe o que é o Mind Fitness, e de que maneira esta nova forma de praticar exercício pode ajudá-la, chega a hora de o por em prática! Para isso partilhámos consigo seis dos exercícios ensinados por Rupa Metha no seu livro, para a ajudar a acabar com seis estados de espírito negativos diferentes.

 

 


  • Stress

    Escolha um movimento fácil de executar que envolva contacto. Apoiada na parede e com as mãos no peito, faça agachamentos.


  • Agústia

    Concentre-se em outra coisa. De pé e com os braços esticados, curve o corpo num ângulo de 45° e baixe-se como se se fosse sentar.


  • Desânimo

    Faça um movimento que ajude a libertar tensões: em posição de agachamento, com as palmas das mãos juntas, dê um salto e estique completamente os braços e as pernas.


  • Preguiça

    Deitada de lado, apoie a cabeça na mão, dobre o joelho da perna de cima e volte-o várias vezes, formando um L invertido.


  • Insegurança

    Para mais autoconfiança, dê um passo largo e estique os braços para a frente. Em seguida, dobre o joelho da frente a 90°, deixando a perna de trás esticada.


  • Falta de Energia

    Sentada, deixe uma perna esticada enquanto dobra a outra. Alterne repetidas vezes para aumentar a resistência.